はじめに
「転職後のストレスがつらい」
「仕事のストレスを解消できる方法を知りたい」
上記のように、転職後にストレスを抱えている人は大勢います。
そこで、本記事では転職後のストレスを解消する方法を3つ解説します。ストレスは待っているだけでは解消しません。
新しい職場で活躍するためにも、ぜひ参考にしてください。
転職後のストレスを解消する方法3選
転職後のストレスを解消する方法は、以下の3つです。
- 1人の時間を作る
- 新しい環境に慣れる
- 信頼できる人に相談する
ストレスの解消方法は多岐にわたります。自分の価値観にあったものを選びましょう。
どの方法から試してみても問題ありません！
1人の時間を作る
ストレスを解消する方法の1つ目は、1人の時間を作ることです。
転職してすぐのころは、新しい人間関係や仕事など、覚えることがたくさんあります。そのため、ささいなことでもストレスに感じます。
そこで、1人になれる時間を意識して作ってください。職場でも自宅でも構いません。
たとえば、職場なら息抜きしたり、ストレッチしたりできる場所がないか探してみましょう。昼休憩時に5分でも1人になることで、気分転換が可能です。
新しい環境に慣れるまで時間がかかる人は、試してください。
新しい環境に慣れる
ストレスを解消する方法の2つ目は、新しい環境に慣れることです。
慣れない環境に長時間いることは、誰にとってもストレスになります。そのため、自分にとって過ごしやすい職場環境を作り上げましょう。
たとえば、職場のルールを覚えたり、上司に不明点を質問したりしてください。職場のルールを守ることで、帰属意識が芽生えます。
とくに、上司とのコミュニケーションを取りましょう。
疑問点を持った状態で仕事するのは危険です。「このやり方で合っているのだろうか？」と心配したまま働くのは、心身にストレスがかかるので注意してください。
信頼できる人に相談する
ストレスを解消する方法の3つ目は、信頼できる人に相談することです。
自分の気持ちを第三者に伝えることで、気持ちを整理できます。頭の中でモヤモヤしていたものが言語化され、スッキリするでしょう。
相談相手には、友人や家族がおすすめです。転職直後は、職場に親しい人がいないため、すでにある人間関係を利用してください。
ただし、職場の人間関係や仕事のストレスが大きくなれば、人事部や専門機関に相談しましょう。人事部であれば、あなたの状況に応じた配慮を検討してくれるかもしれません。
必ずしも自分の思い通りになるとは限りませんが、自分の意思を伝えることが重要です。
また、専門機関であれば、あなたにとって必要な治療が受けられます。無理して働けなくなる前に受診をおすすめします。
転職後にストレスを感じやすい人の特徴3選
転職後にストレスを感じやすい人の特徴は、以下の3つです。
- 完璧主義な人
- 過去の成功にこだわる人
- 職場で孤立してしまった人
ストレスは個人差が大きいものです。そのため、1人ひとりにあった対策が必要になります。
本章では、ストレスを感じやすい人の特徴を解説します。上記の3つのどれかに当てはまると感じた人は、ストレスを溜めないようにしましょう。
完璧主義な人
完璧主義な人は、ストレスを感じやすい傾向にあります。
小さなミスを許さない性格の人は、心理的負担が大きくなるからです。
新しい環境での仕事は、慣れるまでミスしても当然です。もちろん、注意を払いつつ、ミスを避ける行動は大切です。
しかし、神経質になり過ぎるのも心身に悪影響を与えます。その時に出せる最大限のパワーを発揮できたのであれば、自分を認めてあげましょう。
もし、失敗したとしても原因を突き止め、改善すれば問題ありません。
過去の成功にこだわる人
過去の成功にこだわる人も注意してください。
前職で活躍した人ほど、新しい職場でも同じように活躍ができると考えます。
しかし、新しい職場は今までと勝手が異なります。使う機材や取引相手など、前職の条件と大きく変化します。
もちろん、前職のノウハウを活かし、早期に活躍する人もいるでしょう。一方で、過去の栄光を意識し過ぎると、現在の職場とのギャップにストレスを感じます。
前職と現職の違いを正確に理解し、現職での活用方法を考えてください。
職場で孤立してしまった人
職場で孤立してしまった人もストレスが溜まりやすいです。
相談できる相手がおらず、1人で作業することになるからです。仕事で成果を出すには、チームワークが欠かせません。
それぞれの役割をまっとうすることで、目標達成に近づきます。しかし、自分1人で仕事をするとミスに気がつけません。
誤った方向に突き進んでしまう可能性があります。
入社時期が近い人や上司など、頼れる人を見つけることをおすすめします。
ストレスを溜めない方法3選
ストレスを溜めない方法は、以下の3つです。
- ミスを許す
- オンとオフの切り替えを意識する
- 積極的にコミュニケーションを取る
ストレスは、働いている人であれば誰しもが抱えるものです。そのため、溜めない工夫が必要です。
本章では、ストレスを溜めない方法を解説します。ストレスを溜めがちで、困っている人はぜひ参考にしてください。
ミスを許す
まずは、ミスを許すことが重要です。
完璧主義者の人と共通しますが、人は誰しもミスします。ミスは繰り返さないようにすることが重要です。
そのため、一度目のミスを必要以上に気にすることはありません。もちろん、迷惑をかけてしまった人には適切に謝罪しましょう。
再びミスしないための改善案も伝えることで、謝罪に説得力が生まれます。明日からも仕事は続くため、関係性を悪くしないように努めましょう。
翌日以降は、気持ちを切り替えることが重要です。自分のミスを許す大きな心を持つようにしましょう。
オンとオフの切り替えを意識する
オンとオフの切り替えを意識しましょう。
常にオンの状態が続くと、心身に負担がかかるからです。オフィスから退勤し、自宅に着いたら気持ちを入れ替えましょう。
趣味の時間を設けたり、自分の体を労ったりしてください。仕事と同じように趣味にも力を入れることで、仕事を頑張るモチベーションになります。
頭の中が「仕事」でいっぱいになると、強いストレスがかかります。時期やタイミングによって仕事に専念することもあるでしょう。
しかし、常日頃から仕事だけの生活するのは危険です。あらかじめ、気持ちを切り替えるきっかけを用意しましょう。
積極的にコミュニケーションを取る
最後は、積極的にコミュニケーションを取ることです。
自分から話しかけることで、スムーズに人間関係が構築できます。その結果、困ったことや不明点があった際に質問しやすくなります。
ほかにも、仕事の相談相手になってもらえるかもしれません。自分にとっての味方が1人いるかどうかで、職場環境は大きく変わります。
ストレスを溜めず、長期間にわたって働くためにも、コミュニケーションは大切にしましょう。
最初は自分から挨拶してください。自分から一歩踏み出すことで、相手は心を開きやすくなるからです。
まとめ
本記事では、転職後のストレスを解消する方法を3つ紹介してきました。
ストレスは、適切な量であれば成長につながります。しかし、必要以上にストレスを抱えると心身に悪影響です。
そこで、行動しやすいものから順に取り組んでください。長期間にわたって働くためには、全力疾走よりもジョギングのようなペースを維持することです。
転職直後は、ストレスを感じやすい時期です。本章の解説を読み、ストレス解消の参考にしてください。
3回の転職を経験し現在はWebライターとして活動中です。
趣味は短歌を詠むこと。
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